Het is een bekend feit dat naarmate we ouder worden, onze mobiliteit afneemt en het moeilijker wordt om ons evenwicht te bewaren. Misschien ben je zelfs al een keer gevallen.
Toch willen de meeste mensen het liefst zo lang mogelijk zelfstandig in hun eigen huis blijven wonen. Met behulp van onze adviezen en hulpmiddelen kun je je huis veiliger maken en valpartijen voorkomen.
Wist je dat wereldwijd elke seconde een persoon van 65 jaar of ouder valt? Vallen kan verschillende gevolgen hebben, zowel fysiek als psychologisch. Na een val ontwikkelen veel mensen angst om opnieuw te vallen, wat kan leiden tot het vermijden van bepaalde activiteiten, verminderde sociale interacties en een afname van de levenskwaliteit. Daarom is het op verschillende manieren van groot belang om valpartijen te voorkomen.
Valpreventie vereist vaak een multidisciplinaireaanpak. Dit kan onder andere het starten van een oefenprogramma met een fysiotherapeut om mobiliteit en evenwicht te verbeteren, het herzien van medicatie, of het raadplegen van een oogarts voor aangepaste oplossingen bij verminderd zicht of oogproblemen omvatten.
Tegelijkertijd is het van essentieel belang om je woning veilig te maken en aan te passen, wat een wereld van verschil kan maken. Met een paar eenvoudige aanpassingen en oplossingen kun je je leefomgeving 'valbestendig' maken.
Veilig wonen in eigen huis
Om valpartijen zoveel mogelijk te voorkomen, dien je rekening te houden met de volgende zaken:
Geschikte schoenen: Draag altijd goed passend schoeisel, zowel binnen als buiten. Onjuist zittende schoenen of schoenen met gladde zolen verminderen je balans en verhogen het risico op uitglijden en vallen. Kies voor schoenen, pantoffels en sandalen met antislipzolen.
Veiligheid in de badkamer en bij het toilet: Badkamers en toiletten vormen extra risicogebieden als je mobiliteit beperkt is. De meeste valincidenten gebeuren in de badkamer vanwege natte en gladdevloeren. Je kunt dit verminderen door schoenen of pantoffels met antislipzolen te dragen en antislipmatten te gebruiken. Daarnaast kunnen handgrepen en wandbeugels extra stabiliteit bieden en het risico op vallen verminderen, vooral tijdens toiletbezoeken, douchen of baden.
Antislipmatten: Plaats altijd antislipmatten in de douche of het bad, evenals voor de wastafel en het toilet. Zorg ervoor dat deze matten speciaal zijn ontworpen voor dit doel en van goede kwaliteit zijn om mogelijke gevaren te voorkomen.
Toiletverhogers: Voor mensen die moeite hebben met gaan zitten of weer opstaan, kunnen toiletverhogers een handige oplossing zijn. Er zijn verschillende soorten toiletverhogers beschikbaar om aan verschillende behoeften te voldoen.
Douchezitjes: Een douchezitje is gemakkelijk te installeren en biedt aanzienlijke hulp. Er zijn diverse opties beschikbaar, waaronder zitjes die zowel op vlakke als gebogen oppervlakken kunnen worden geplaatst en zitjes met een gewatteerde rugleuning voor extra comfort.
Handgrepen en wandbeugels: Installeer handgrepen in en rond het bad of de douche, evenals aan beide zijden van het toilet. Gebruik geen handdoekhouders als vervanging voor stevige grijpstangen, omdat deze niet zijn ontworpen om gewicht te dragen. Kies voor handgrepen van roestvrij staal met een beschermende laag die bestand is tegen roest en bacteriegroei in vochtige ruimtes.
Dit zijn enkele belangrijke stappen om je huis veiliger te maken en valpartijen te voorkomen, vooral als je ouder wordt en je mobiliteit afneemt. Het is belangrijk om deze aanpassingen serieus te overwegen om jezelf of je dierbaren te beschermen tegen de risico's van vallen.